Doğumda Nefes Ve Gevşeme Teknikleri Danışmanlığı Nedir? Fiyatı Nedir?

Doğum sırasında nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri doğumun hem konforlu hem de daha sağlıklı şekilde gerçekleşmesi için büyük önem taşır. Şiddetli sancılarla ilaçsız şekilde başa çıkmayı kolaylaştıran bu nefes tekniklerinin öğrenilmesi annenin daha rahat ve huzurlu bir doğum geçirmesini sağlar. Adana Doğum Akademisi çatısı altında hastalarına hizmet veren Op. Dr. Gülşah Dalgacı doğumda nefes egzersizlerinin önemini, nasıl uygulanacağını ve anne adayının dikkat etmesi gerekenleri anlattı.

Rahat Bir Doğum için Doğru Nefes Tekniklerinin Önemi Nedir?

Nefes teknikleri belirli bir derinlikte ve belli sayıda nefes alıp verme üzerine kuruludur. Bazı kadınlar sadece göğüs solunumu yapmayı tercih ederken bazı kadınlar diyafram nefesi kullanarak daha derin nefes alabilirler. Asıl olan anne adayının kendisini gevşetecek ve rahatlatacak biçimde nefes alıp vermesidir. Solunum hızı anneyi nefes nefese bırakacak gibi olmamalı. Aksine onu rahatlatacak şekilde olmalıdır. Solunum teknikleri; endişe, ağrı, rahatsızlık ve korku gibi olumsuz faktörlere karşı anneye yardımcı olur.

Nefes ve Gevşeme Tekniklerinin Avantajları Nelerdir?

• Ağrı geldiğinde annenin daha rahat davranmasını sağlar. Nefes alıp vermek annenin ağrılara karşı otomatik bir yanıt haline gelir.
• Annenin doğumdaki sancılara karşı kontrollü olmasını sağlar.
• Annenin belirli bir ritim dahilinde sakinleştirilmesine yardımcı olur.
• Daha fazla oksijen almak anne ve bebeğin enerjisini ve dayanıklılığını arttırır.

Doğumda Nefes Alıp Verme ve Ikınma Nasıl Olmalı?

Ikınma yönteminde nefesi karın solunumu olacak biçimde burundan almak gerekir. Bu bebeğin daha fazla oksijen almasını sağlayacağı gibi aynı zamanda doğumu da kolaylaştıracaktır. Bu noktada göğüs solunumu yapmamaya özen göstermek gerekir.

Doğumun ilk aşamasında sancılar belli bir ritimde gelir ve aralarda anne üç, beş veya on dakikalık sancısız dönemler yaşarlar. Bu sancısız geçen aralıklarda anneler yavaş ve normal şekilde nefes alarak kendilerini dinlendirmeli ve göğüs solunumu yapmalıdır. Doğumun ilk aşamasında karın solunumu yapılmasına gerek duyulmaz. Sancılar başladığında ise bir kez derin nefes alınmalı ve sancı durana kadar normal miktarda nefes alıp vermeye devam edilmelidir. Bu aşamada burundan nefes alıp ağızdan vermek gerekir.

Sancı bitince bir kez daha derin bir nefes alınmalı ve tekniğe son verilmelidir. Sonraki aşamada dinlenmek ve gevşemek gerekir. Bu teknik her sancı geldiğinde tekrarlanmalıdır.

İkinci aşamada, rahim ağzı tam olarak açıldıktan sonra karın solunumu yapılmalıdır. Sancı geldiğinde derin bir karın solunumu yapılmalı ve nefes tutulmalıdır. Ikınarak bebek ileri doğru itilir. Ikınma işlemi öncesinde derin bir nefes alınmalı ve sonra ağızdan yavaş yavaş verilmelidir. Annenin gücünü, bebeğin doğum yoluna doğru itecek şekilde yönlendirmesi gerekir. Ağrılar geçene kadar ıkınmaya devam edilmelidir.

Doğru şekilde ıkınmak doğuma önemli katkı sağlar. Doğumun ikinci aşamasında bebeğin aşağıya doğru inmesi, doğum kanalından çıkarak doğması için ıkınmak gerekir. Ikınmak sancı geldiği sırada yapılmalıdır. Sancıların durduğu periyotlarda ıkınmamak gerekir. Normal şekilde nefes alıp vererek dinlenmekte yarar vardır. Her sancı geldiğinde annenin tekrar ıkınması gerekir.

Normal Doğumda Nefes Egzersizleri Ne İşe Yarar?

Vajinal doğum anında ıkınırken anneler güçlü nefese ve güçlü karın kaslarına ihtiyaç duyarlar. Doğum esnasında rahim kasılmaları belli periyotlar halinde gelir ve bu sırada bebeğe giden kan akışı belli oranda azalır. Bu durum fizyolojik açıdan normal bir olaydır. Bu sırada anne derin nefes aldığında kanına normalden fazla miktarda oksijen gider. Bu fazladan oksijen, kasılmalar yaşanırken bebeğin oksijensiz kalmasına engel olur.

Bunun yanı sıra doğru şekilde nefes alıp vermek doğum gerçekleşirken yaşanacak ağrıları daha hafif şekilde algılamanızı sağlar. Yani doğru nefes tekniklerini bilip uygulamak anne için doğum sırasında doğal bir kas gevşetici ve ağrı kesici etkisi yapar. Doğal bir ağrı dindirme yöntemidir. Nefes almaya odaklanmak, annenin dikkatini ağrıdan uzaklaştırır ve kaslarının gevşemesini sağlar. Gerilim ve endişe azalınca hissedilen ağrı düzeyi de azalır.

Vajinal doğumda nefes egzersizleri birçok doğuma hazırlık kursunda anne adaylarına öğretilir. Anne adayının bu nefes egzersizlerini her gün kendi kendine tekrarlaması hem zihnin hem de bedenin bu egzersizleri özümsemesini sağlar. Anne adayı doğum anında düşünmeden bu hareketleri kendiliğinden yapabilmeye başlar.

Yani vücudun solunum yolu ile gevşeyip rahatlamayı doğal bir süreç haline getirir. Nefesin farkında olmak, gevşeme tekniklerini çalışmak ve bedeninizin bu teknikleri özümsemesini sağlamak gerekir. Bu sayede doğum esnasında gevşeme refleksini bedeniniz kendiliğinden uygulayacak hale gelir. Pratik yapmak, kasılmalar başladığında çok daha hazırlıklı olmanızı sağlar.

Normal Doğum için Nefes Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Gebelik döneminde uygulayabileceğiniz normal doğum egzersizleri şu şekildedir:

Karından Nefes Alma

Karından nefes almak karın kaslarının gevşemesine yardımcı olurken kasılan kasların rahim üzerinde gereksiz baskı yapmasına da engel olur. Karından nefes almak için ilk olarak yere uzanın ve ellerinizi karnınızın üzerine yerleştirin. Sonrasında derin bir nefes alarak karnınızı şişirir. Ardından içinizden beşe kadar sayın ve nefesi ağzınızdan verin. Bu egzersizi dört, beş kez tekrarlayın.

Gevşeme

Gevşemek için yere uzanın ve sonrasında dizlerinizi bükün. Ardından vücudunuzdaki tüm kasları tek tek bilinçli olarak gevşetmeye çalışın. Denedikçe bu işlemin zorluğunu fark edeceksiniz. Tüm kaslarınızı gevşettiğinizi hissettiğinizde bile halen daha bazı kaslarınızın kasılı halde olduğunu hissedebilirsiniz. Burada anne adaylarının yılmadan tümüyle gevşemeye gayret etmesi gerekir.

Doğumda Nefes Ve Gevşeme Teknikleri Danışmanlığı Fiyatı

Doğumda nefes ve gevşeme teknikleri danışmanlık hizmeti fiyatları eğitim içeriğine ve uzmanın tecrübesine göre şekillenmektedir. Eğitimin yüz yüze mi yoksa online mı olduğu da eğitimlerin maliyetlerini etkileyebilmektedir. Doğumda nefes ve gevşeme teknikleri danışmanlığı fiyatları hakkında güncel ve net bilgi almak için Adana Doğum Akademisi ve Op. Dr. Gülşah Dalgacı ile iletişime geçebilirsiniz.

Doğumda Nefes Ve Gevşeme Teknikleri Danışmanlığı Hizmeti Verdiğimiz İller

Op. Dr. Gülşah Dalgacı Adana merkezli kliniğinde ve Adana Doğum Akademisi çatısı altında Mersin, Gaziantep, Konya, Kayseri, Niğde, Nevşehir, Şanlıurfa, Osmaniye, Hatay ve Kahramanmaraş’tan gelen danışanlarına da “Doğumda nefes ve gevşeme teknikleri danışmanlığı” hizmeti vermektedir.