Gebelikte Doğru Beslenme Danışmanlığı Nedir? Fiyatı Nedir?
Hamilelik döneminde beslenme, bebek ve anne sağlığının korunması için ve bebeğin sağlıklı gelişimi için büyük önem taşır. Gebelik sürecinde anne adayının dengeli bir beslenme programına ihtiyacı vardır. Bebeğin ve anne adayının ihtiyaç duyduğu tüm besin değerlerinin dengeli şekilde tüketilmesi gerekir. Anne karnındaki bebek, annenin tükettiği gıdalarla beslenir. Bu yüzden sağlıksız gıdalardan olabildiğince uzak durmak gerekir. Ayrıca hamilelik sürecinde normalin üzerinde kilo almak gebelik diyabeti ve yüksek tansiyon gibi bazı olumsuz tabloları beraberinde getirebilir. Adana’da hastalarına hizmet veren Op. Dr. Gülşah Dalgacı, Adana doğum akademisi çatısı altında verilen “Gebelikte Doğru Beslenme Danışmanlığı” hakkında bilgi verdi.
Gebelikte Doğru Beslenme
Gebelik dönemi boyunca bebek doğrudan annenin tükettiği gıdalarla beslenir ve gelişimini bunlarla sağlar. Bu yüzden sağlıklı bir hamilelik için beslenmenin bilinçli ve doğru şekilde planlanması önem taşır.
Gebelik dönemi süresince bebeğin gelişimine bağlı olarak annelerde kilo artışı yaşanır. Bu kilo artışı belli sınırları aştığında bazı sağlık problemleri için risk oluşur. Gebelik diyabeti ve hipertansiyon hamilelik döneminde fazla kilo almaktan dolayı gelişebilecek sağlık sorunları arasındadır. Bu yüzden anne adayının hamilelik sürecinde doğru beslenme eğitimi ve danışmanlığı almasında yarar vardır. Doğru beslenmek hamileliğin ilk trimester döneminde meydana gelen belirtilerin ve semptomların hafifletilmesini sağlar. Özellikle gündüz saatlerinde yoğun şekilde seyreden mide bulantısı ve kusma gibi şikayetler, doğru beslenme teknikleri ile hafifletilebilmektedir.
Gebelikte Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Hamilelik süreci ortalama 40 haftalık uzun bir maratondur. Üç aylık trimester dönemlere ayrılarak ele alınan hamilelik sürecinde her dönem anne ve bebek için farklı ihtiyaçlar getirir.
Örneğin hamileliğin birinci trimester döneminde yani ilk üç ayında mide bulantısı ve kusma şikayetleri yaygın şekilde görülür. Bu bulantılar sabah saatlerinde yoğunlaşır, akşam saatlerinde ise hafifler. Bu yüzden birinci trimester dönemde sabahları mide bulantısına neden olmayacak besinler tercih edilmelidir. Mide asidini emerek bulantı şikayetlerinin azalmasını sağlayabilecek gıdalara örnek vermemiz gerekirse:
- Galeta
- Leblebi
- Kıtır ekmek gibi gıdalar bu dönemde sabah saatlerinde tercih edilebilir.
Yine bu süreçte asitli içecekler ve meyve suları da anne adaylarının tüketmemesi gereken gıdalar arasındadır. Annenin, bebeğin sağlıklı gelişimi için birinci trimester dönemde protein alımına özen göstermesi gerekir. Midede uzun süre kalacak meyve ve sebzeler, bulantı şikayetlerinin yoğun yaşandığı gündüz saatlerinde değil akşam saatlerinde tüketilmelidir. Anne adaylarının hamileliğin ilk üç aylık periyodunda yani birinci trimester dönemde bir ila iki kilodan fazla almaması tavsiye edilir.
Gebeliğin 20. Haftası itibari ile bebek hızlı bir gelişim gösterdiği için annenin gün içerisinde ihtiyaç duyduğu enerji miktarı da artar. Bununla birlikte ikinci trimester dönemde (13-24. haftalar arasında) vücut kendisini emzirme dönemi için hazırlamaya başlar. Bu süreçte üç buçuk kg, yağ depolanması gerekir. Bu yüzden toplamda anne adayının bu aşamada 5-6 kilo alması normaldir.
Hamileliğin son üç aylık periyodunda da 4 ila 5 kilo almak normal kabul edilir. Toplamda 9 aylık gebelik sürecinde anne adaylarının kilo artışı 7 ila 12 kg arasında olmalıdır. 15 kg’dan fazla almak ise anne adaylarında yüksek tansiyon ve şeker hastalığı gibi durumlara yol açabilir. Fazla kilo almak sadece anne sağlığı için değil bebeğin sağlıklı gelişimi için de risk taşır.
Hamilelikte Beslenme Listesi Neleri İçermelidir?
Hamilelikte beslenme programları kişiye ve ihtiyaçlarına özel olarak planlanmalıdır. Herkes için genel geçer bir beslenme programı yapmak doğru olmaz. Ancak gebelik döneminde anne adaylarının tüketebileceği gıdalara örnek vermemiz gerekirse:
- Gün içerisinde üç litre kadar su tüketmek gerekir
- Protein alımına önem vermek
- Folik asit takviyeleri kullanmak
- İlk trimester dönemde az ve sık öğünlerle beslenmek
- Sigara, alkol ve kafeinden olabildiğince uzak durmak
- Şeker tüketimini azaltmak
- Omega 3 yağ asitleri bakımından zengin gıdalarla beslenmek
Tüm bu beslenme tavsiyelerinin yanı sıra düzenli fiziksel egzersizleri de ihmal etmemek gerekir. Yürüyüşler ve hamile yogası gibi aktiviteler bu dönemde anne ve bebek sağlığı açısından yararlı olacaktır.
Gebelikte Doğru Beslenme Danışmanlığı Fiyatları
Hamilelik sürecinde uzman diyetisyenlerce hazırlanan beslenme programları kişiye özel olarak hazırlanmalıdır. Bu süreçte uzman desteği almak hem annenin hem de bebeğin sağlığı için gereken besinleri almanızı, aşırı veya eksik kilo alımından korunmanızı sağlar. Doğru beslenme danışmanlığı fiyatları klinik ve hastane bazında değişebileceği gibi uzmanın tecrübesi de fiyatlar üzerinde belirleyici olmaktadır. Gebelikte doğru beslenme danışmanlığı hizmeti fiyatları hakkında güncel ve net bilgi almak için Adana’da hastalarına hizmet veren Op. Dr. Gülşah Dalgacı ile iletişime geçebilirsiniz.
Gebelikte Doğru Beslenme Danışmanlığı Hizmeti Verdiğimiz İller
Op. Dr. Gülşah Dalgacı Adana merkezli kliniğinde ve Adana Doğum Akademisi çatısı altında, Mersin, Osmaniye, Hatay, Gaziantep, Kahramanmaraş, Konya, Kayseri, Nevşehir, Niğde, Şanlıurfa gibi çevre illerden gelen danışanlarına da gebelikte doğru beslenme danışmanlığı hizmeti vermektedir.
